【甲賀市】お正月太りにならないために

はな整体院きぶかわ院、院長の杉本です。

この時期、クリスマスや忘年会、年末年始で普段とは違う食事内容だったり

油ものが多かったり、お酒を飲んだりする機会が増えます。

年末年始休暇に入ると、体を動かすことが少なくなり生活のリズムが乱れてしまい

正月太りにしてしまうことも多いと思います。

 

家族が集まり、ついつい飲みすぎや食べ過ぎにならないように

気を付けたいものですね。

おせち料理は甘い味付けが多いです。気を付けてください。

 

【お正月太りにならないために】

①夜ご飯は20時までに済ませましょう

　22時以降になると脂肪をため込みやすくなるため、20時までに食事を済ませ

　消化、吸収を済ませた方が太りにくくなります。

②良く噛んで食べましょう

　太りやすい人の特徴として「早食い」の傾向があります。

　お正月の美味しいごちそうは、ゆっくりと味わって良く噛んで食べましょう。

　普段から咀嚼回数を増やすことを意識してお食事をしてみてください。

　１口約30回が理想です。

③睡眠不足にならないように

　肥満と睡眠時間が関係しているのをご存知ですか？

　睡眠時間が短いほど脂肪を蓄えてしまいます。

　7時間はしっかりと寝ましょう！午前3時～午前10時ではダメです！

　早寝早起き！が鉄則です。23時～6時、7時まで。

　美容の為にもシンデレラタイムにはしっかり寝ましょう。

 

お正月太りになりたくない人は実践してください。