耳ツボダイエットなら甲賀市水口町にある【はな整体院きぶかわ院】にお任せください。

 

＊＊＊太らない方法　【食べ方】＊＊＊

 

太らない人って食べるの遅いって知ってました？

よく観察してみると細い人って、ゆっくり噛んでいます。

大食いの人は早食いですよね？

「カレーは飲み物！」なんてことを言ったりしています。

痩せたい！と思ったら一口３０回噛むことを意識してゆっくりお食事してください。

 

□よく噛むことで満腹感が得られます。早食いは満腹になる前にどんどん食べてしまうので

　太らない人と比べて、自然に食べる量が違ってきます。

 

□食事と一緒にお茶やお水を飲んでいますか？

　水分摂取でお腹が膨れてきます。食べ過ぎ防止になります。

　お味噌汁やお茶、お水を飲む習慣を付けましょう。

 

□朝食は必ず食べていますか？

　朝食を食べることで体温が上がり、しっかりと消化・吸収の代謝が働きます。

　パン食を御飯食にすれば腹持ちもよく、間食防止にもなります。

 

パン食の人はパンとコーヒーだけ。菓子パンとコーヒー。になりがちですが

これでは栄養が足りません。かえって太りやすくなってしまいます！

 

パンとコーヒー　➡　パン＋卵料理＋野菜も食べましょう。

 

少し工夫することで太りにくくすることが可能です。

太りにくい習慣を身に付けて行きましょうね！