年末年始は楽しかったですか？

友達と騒いだり、家族で過ごしたり、リッチな人は海外旅行に行ったり、みんな楽しく過ごしたと思います。

 

でも体重が増えた！

とショックを受けているあなた！

早めに対策を取らないと、増えた体重が元に戻らなくなってしまいます。

 

 

お正月太り解消法

 

■　毎食、まず野菜を一番に食べる。

野菜から食べると野菜の食物繊維が、パンやご飯の糖分の吸収を抑えてくれます。

キャベツの千切りを大きいタッパーに入れておくと、忙しい朝でもすぐに食べられますよ。

 

■　きのこ類を食べる。

きのこは食物繊維が豊富！低カロリー。脂肪の吸収を抑えて、体外に排出させる効果もあります。

お鍋、味噌汁、炒め物、和え物、スープ、パスタに入れても、カレーに入れても、ハンバーグに混ぜてもオッケー！

 

■　酢を摂る。

酢酸は脂肪の燃焼を促す作用があります。

テレビでも話題になった酢ショウガはダイエット効果もあり、冷え予防にも効果があります。

 

■　ご飯、麺類、パンの炭水化物は控えること！

炭水化物に含まれる糖質はダイエットの敵です！

 

ただし、まったく食べないというのは健康を害します。

ご飯一膳食べていた人なら、お茶碗に半分の量にしましょう。

 

■　体を動かしましょう。

運動が苦手な人はストレッチ。

時間がない人は「ながら運動」。

・歯磨きしながらスクワットやウエストひねり。

・お料理しながらオーバーに動く。

・会社の駐車場から走る。

・お風呂につかってお腹を揉む。

 

あなたの心がけ次第ですよ。

まずは食事と運動の生活習慣を見直しましょう。

それでも痩せられない！　痩せたい！と悩んでいる方はダイエットカウンセリングにお越しください。

悩んでいても脂肪は燃えてくれません！

ソフト整体かのんは

きれいになりたい。健康になりたい。

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